Жаш өткөн сайын денебиз тестостеронду азыраак өндүрө баштайт. Бирок бул либидо жана либидо үчүн жооптуу бул гормон. Эгерде деңгээл өтө төмөн болсо, анда сиздин сүйүү жашооңуз кыйнала баштайт. Жаш өткөн сайын эректилдик дисфункциянын ыктымалдуулугу жогорулайт. Бирок капа болбоңуз, анткени либидону жогорулатуу жана 60 жылдан кийин да купуялыгыңызды сактоо үчүн керектүү чараларды көрө аласыз. Жана бул үчүн дарыларды ичүүнүн таптакыр кереги жок.
Потенция эркектерде 60: норма
Эгерде сиздин эркектик күчүңүз мурдагыдай бактылуу кылбаса, жашоо образыңызды өзгөртүшүңүз керек. Албетте, сиз фармацевтикалык каражаттарды сатып алууга эбегейсиз сумма жумшай аласыз, бирок алар маселени убактылуу чечет. 60 жаш тоскоолдук эмес, бул куракта да активдүү жеке жашоого ээ болуп, өзүңүздү чоң сезе аласыз. Бирок көп жылдар бою эркектик күчтү сактоо үчүн, маселени чечүүгө комплекстүү мамиле жасоого туура келет.
50-60 жаштагы эркектердеги көйгөйлөр менен эмнелер пайда болушу мүмкүн:
- Ашыкча салмак;
- Тең салмаксыз диета;
- Жаман адаттардын болушу;
- Зат алмашуунун бузулушу;
- Өнөкөт оорулар;
- Жүрөк -кан тамыр системасынын көйгөйлөрү;
- Стресс;
- Уйку көйгөйлөрү;
- Жыныстык жол менен жугуучу инфекциялар;
- Пассивдүү жашоо образы.
Кантип 60та потенциалды жогорулатуу керек
- Минималдуу өлчөмдө спирт ичимдиктерин ичүү. . . Алкоголдук ичимдиктер тестостерондун деңгээлинин төмөндөшүнө алып келет. Мүмкүн болушунча алкоголду аз ичүүгө аракет кылыңыз.
- Биз тамекини таштадык.Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамеки чекпегендерге караганда тамеки чеккендер эректилдик дисфункцияга көбүрөөк чалдыгышат.
- Биз диетаны тууралайбыз.Сиздин рационуңузда белок көп болушу керек. Тандоо татаал углеводдор, баш тартууга тез (бышырылган азыктар, таттуулар, тез тамак -аш). Жашыңызда дени сак майларды жешиңиз керек, алар тазаланбаган өсүмдүк майларында, балык майында, балыкта, жаңгакта жана уруктарда кездешет. Тестостеронду жогорулатуу үчүн менюга сельдерей, жаңгак, банан жана авокадо сыяктуу азыктарды кошуңуз.
- Спорт менен машыгуу.Көптөгөн эркектер 50 жаштан кийин спорт менен машыгуунун кереги жок деп жаңылыш ойлошот. Бул андай эмес. Тескерисинче, физикалык активдүүлүк үзгүлтүксүз, жумасына 3-4 жолу болушу керек. Анан, албетте, күнүмдүк заряддоону унутпаңыз. Спорт эркектин күчүн жогорулатат жана жыныс органдарынын кан айлануусун жакшыртат, организмдеги тестостерондун деңгээлин жогорулатат.
- Жетиштүү уктаңыз.Уйку жашоонун кайсы гана этабында болбосун маанилүү. Уйкуга жетиштүү аракет кылыңыз, күнүнө 7-8 саат уктаңыз. Уйкунун жоктугу жана уйкусуздук олуттуу ооруларды, анын ичинде эркек ооруларды козгошу мүмкүн.
- Аз толкунданыңыз.Стресс эректилдик дисфункцияны начарлатат. Стресстен арылуу үчүн медитация, йога же дем алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз.
- Сексуалдык жашоо- бул үзгүлтүксүз болушу керек. Жашыңызга карабай, жакындыкка жетиштүү убакыт бөлүшүңүз керек. Узак тыныгуу репродуктивдүү системанын иштешине терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Витамин -минералдык комплексти алабыз.Ар бир куракта организм ар кандай азык заттарга муктаж. Жашыңызга ылайыктуусун тандап, күн сайын алыңыз.
Потенция 60: качан доктурга көрүнүү керек?
Эгерде сиз туура тамактансаңыз, жаман адаттарыңыздан баш тартып, үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасай алдыңыз, бирок натыйжасы сизди капалантат - дарыгерге кайрылууну кеңеш кылабыз. Кээ бир учурларда, эркектин күчүнүн төмөндөшү оорулардан келип чыгышы мүмкүн. Дарыгер көйгөйдү аныктоого жардам берет жана зарыл болсо, дары -дармектерди жазып берет.
Кантип жакшыртууга потенции 60 менен элдик каражаттар: кеңештер
- Женьшень экстрактыКылымдар бою эркектерге күчүн калыбына келтирүүгө жардам берген табигый каражат. Ginseng экстракты түрүндө коммерциялык жактан табууга болот жана аны алуу оңой.
- Бал менен жаңгак.Эки продукт тең эркек организмдин иштешине жакшы таасир этет. Күн сайын 1 аш кашык майдаланган жаңгакты жеп коюу жетиштүү жана бир жуманын ичинде оң өзгөрүүлөрдү байкайсыз.
- Перу апийими- аны менен толуктоолор баарына жеткиликтүү. Сиз маканы таблетка жана порошок түрүндө сатып алсаңыз болот, күнүнө 1000-1500 мг зат алыңыз. Мака тестостерондун деңгээлин жогорулатууга, денеге энергия берүүгө жардам берет (жана бул дарынын бардык пайдалуу касиеттеринен алыс).
- Перга- бул аарычылык продукт потенцияга оң таасирин тийгизет. Бул сапаттуу продукт сатып алуу үчүн маанилүү болуп саналат.
- Сарымсак жана пияз.Бул эки продукт иммундук системага гана эмес, эркектин репродуктивдүү системасына да жакшы таасир этет.
- Жаңы имбирь жана тундурмалар.Сиз чайга кошуп, алкоголдук тундурманы жасай аласыз же жөн эле жашылчанын бир бөлүгүн жей аласыз.
- Сельдерей -Бул чөп простатаны сезгенүүдөн коргойт жана көптөгөн эркек ооруларынын алдын алат. Мындан тышкары, бул табигый тестостерон көлөмүн жогорулатат.
Потенцияны жогорулатуунун башка көптөгөн популярдуу жолдору бар. Кээ бирлери эффективдүү иштесе, башкалары азыраак. Биз бир нече ыкмаларды колдонууну сунуштайбыз, анткени денеңиз кайсы каражатка жооп берери белгисиз.
Сергек жашоо образы, салттуу ыкмалар, тең салмактуу тамактануу жана үзгүлтүксүз жыныстык жашоо - бул компоненттердин бардыгы потенцияны жакшыртууга жардам берет.